Медитация стала одним из самых популярных wellness-трендов последних лет. К ней по разным причинам обращаются многие российские и зарубежные знаменитости. Кому-то практика помогает снять стресс, кому-то урегулировать поток беспорядочных мыслей, кому-то расслабиться, кому-то принять правильное решение, кому-то повысить работоспособность. Одна из самых эффектных и востребованных голливудских актрис, как и многие ее коллеги, практикует медитацию. Для Джен практика является важной основой жизни. К медитации Дженнифер прибегает в разных случаях, и она ее безусловно спасает:
Медитация помогает мне успокоиться, настроиться на позитивный лад и начать продуктивную работу. Если вы еще не пробовали медитировать или уже обращались к практике, но она вам не помогла, значит, вы совершаете какие-то определенные действия, мешающие ей. Медитация улучшает концентрацию и снижает уровень стресса. После нее ты становишься добрее, лучше взаимодействуешь с этим миром. Ты начинаешь радоваться мелочам, это преобладает над другими ощущениями.
Дженнифер Энистон не просто делится своими впечатлениями о медитации и агитирует многих попробовать ее, но также дает несколько действенных советов, помогающих правильно выполнять упражнения. Актриса сериала «Друзья» говорит, что во время медитации не нужно контролировать свои мысли. Они непременно будут с вами, «отключить» мысли не получится. Во время медитации вы можете думать о чем угодно, не надо стараться гнать их прочь. Главное научиться принимать любые мысли, после чего плавно отпускать из головы, концентрируясь на дыхании.
Дженнифер говорит, что одна из основных причин неудачи — это нерегулярные занятия медитацией. Практика предназначена для ежедневных занятий. Именно это помогает достичь необходимых результатов:
Мы чистим зубы каждый день. Представьте, что вы начинаете их чистить раз в три недели. Положительных результатов такой подход точно не принесет. Тоже самое касается медитации.
Энистон также говорит, что во время медитации нужно чувствовать себя максимально комфортно, важно выбрать правильную позу и удобное для занятий время. Найдите укромное место, где никто вас не потревожит, расположитесь так, как вам комфортно и создайте вокруг себя атмосферу полного погружения. Кто-то зажигает свечи или благовония. Дженнифер советует подобрать время, когда вам точно никто не помешает. Сама актриса встает в 4:30 утра и первые 20 минут после пробуждения медитирует:
Утром мы закладываем основу для предстоящего дня, как мы себя будем чувствовать, наши намерения. Для некоторых людей это довольно сложно. Когда мы закрываем глаза, тело ждет, что сейчас мы будем спать. Поэтому вы можете заниматься медитацией не только днем, но и вечером, перед сном.
Дженнифер настаивает, что медитация не может привести к быстрым результатам — это главное заблуждение новичков, которые ждут изменений через пару занятий. В это время важно не бросить, а продолжать практику. Рано или поздно изменения придут в вашу жизнь, вы почувствуете себя иначе. Также нельзя сразу обращаться к тяжелой технике, важно погружаться постепенно.
Энистон вспоминает, что именно медитация помогла ей пережить болезненный развод со своим вторым супругом, актером Джастином Теру. С помощью практики Джен научилась сохранять спокойствие, обретать гармонию со своим внутренним миром, выработала в себе чувство благодарности к людям и за моменты, которые она имеет. После медитации уровень стресса в организме падает до минимума, человек воспринимает окружающий мир легко и просто, без агрессии:
Первое, что я делаю после того, как проснусь — это медитирую. Каких-то 20 минут в день, и я по-другому себя ощущаю. Когда я ленюсь и не медитирую, то чувствую большую разницу на протяжении дня. Хорошее самочувствие — это то, что внутри нас. Важно любить себя и быть внимательной к себе. Это основные ключи к уверенности, здоровью и успеху. Медитация помогает достичь этого.
Своим поклонникам Дженнифер советует заниматься медитацией в специальных группах, чтобы делать меньше ошибок, если такой возможности нет, тогда в одиночестве, слушая приятную музыку.
