Американская темнокожая актриса Холли Берри — обладательница премий «Оскар», «Золотой глобус» и «Эмми» — известна по фильмам «Люди Икс», «Бал монстров», «Готика», «Женщина-кошка», «Идеальный незнакомец», «Облачный атлас», «Тревожный вызов», «Заклинательница акул», «Kingsman: Золотое кольцо» и многим другим. Личную жизнь Холли тоже можно назвать насыщенной, но, увы, с неудавшимися романами и браками, некоторые из которых приводили к жуткой депрессии. Но актриса каждый раз справлялась с ней благодаря медитативным практикам. Берри не скрывает, как именно «спасается» и активно делится этим в Instagram, подробно расписывая свою методику.
Впервые Холли Берри увлеклась медитацией во время знакомства с мастером йоги в Индии. Эта встреча произвела на Холли удивительное впечатление и навсегда изменила ее жизнь. Медитативная практика превратилась в обязательный ритуал.
Медитация не раз помогала Берри выходить из самых сложных и запутанных ситуаций, спасала в самые «темные времена».
Многие спрашивают меня, как я медитирую. Думаю, большинство из вас согласятся, что мы часто оказываемся в тупиковых ситуациях, из которых очень сложно выпутаться. Нам кажется, что мы побеждены, нам одиноко, больно, мы несчастны, нас предали, растоптали, мы сердимся, переживаем, расстраиваемся. В каждый из самых сложных периодов жизни я прибегаю к медитации. Моя внутренняя сила будто перезаряжается, я чувствую себя намного лучше. Я бы хотела поделиться со всеми самой простой медитацией, которая помогает мне сосредоточиться на внутренней энергии и пережить самые тяжелые времена.
Холли Берри делится своими секретами медитации:
Я встаю в удобную для меня позу, на усвоение которой у меня ушло довольно много времени. Важно, чтобы в этой позе вы смогли простоять 5 минут, поэтому подбирайте комфортный для вас вариант. В первые минуты я думаю о проблеме, которая меня мучает, и удерживаю чувства на переднем плане. Далее я прошу проблему покинуть мое тело. В это время я начинаю представлять, как негативные эмоции покидают меня и танцуют перед моими глазами. Так мое тело наполняется легкостью. Затем я мысленно создаю для своих новых чувств уютное место.
Для того, чтобы хорошенько растянуть мышцы, актриса практикует асану и занимается йогой. Холли считает, что именно по этой причине ее кожа остается молодой, свежей и подтянутой. Берри рекомендует как можно чаще практиковать асаны, ведь в совокупности с медитацией они помогают снять стресс, минимизировать травмы и настроить нормальное функционирование организма.
Фитнес — это не просто подъем тяжестей, бег или бокс. Быть спортивной и атлетичной — это нечто больше, чем красивое и стройное тело. В том числе это — умение оставаться неподвижной, правильно дышать и растягиваться.
Медитация помогает Холли Берри не только сохранять идеальную фигуру, но и противостоять диабету (у Холли сахарный диабет второго типа). Занятия способствуют уменьшению кровяного давления и снижают уровень сахара в крови. По признанию звезды, после медитации она чувствует себя намного лучше.
Поверьте, медитация полностью трансформирует мышление, что в корне меняет жизнь. После практик у меня возникает ясность ума, я чувствую себя в гармонии с миром. Я знаю, как трудно бывает найти мотивацию, но результат того стоит. Для меня намного важнее поддерживать мое внутреннее душевное состояние, выглядеть здоровой и крепкой, чем хорошо смотреться в купальнике.
Холли признается, что выбирала мужчин, склонных к насилию. Возможно, это связано с тем, что звезда росла с отцом-алкоголиком, который бил ее маму и сестру. Этот зависимый тип отношений сформировался в ней с детства: впоследствии актриса не раз становилась жертвой насилия и побоев со стороны мужчин. В результате избиения бывшим бойфрендом актером Уэсли Снайпсом она оглохла на одно ухо. Затем последовал брак с бейсболистом Дэвидом Джастисом, отношения с которым закончились после… избиения мужем Холли.
После этого развода Холли Берри была в настоящей депрессии. У нее буквально все валилось из рук, она не понимала, как жить дальше. Второй брак дал ей надежду, но и она не оправдалась. После со вторым мужем музыкантом Эриком Бенетом актриса даже хотела покончить жизнь самоубийством (села в машину и заткнула выхлопную трубу тряпкой). Но к ней вовремя пришло озарение: Холли вспомнила про медитацию. Практика быстро привела Берри в чувства, она ужаснулась тому, что хотела сделать.
Сопротивление реальности лишь усиливает негатив, поэтому с ним не нужно бороться, его нужно принять. Я позволяю развиваться этим чувствам, представляю себе худший сценарий развития событий, если бы они остались при мне. Потом я говорю себе, что имею абсолютную власть над чувствами, и представляю оптимальный выход из ситуации. В завершение я благодарю себя, ощущаю прилив здоровья, сил и умственных способностей.
С помощью медитации актриса поддерживает в гармоничном состоянии не только ментальное здоровье, но и фигуру. Поэтому в свои 54 года Холли выглядит как девочка. Звезда знает, как тяжело фокусироваться и начинать заниматься каждый день, но из 24 часов в сутки можно выделить немного времени для себя.
Вам не обязательно иметь огромный сад или оборудованный спортзал — чтобы заняться медитацией, достаточно совсем немного места на кухне, в комнате или на балконе.
