Последователи традиционной китайской медицины считают: для того, чтобы быть уравновешенным в жизни и свободным от проблем с физическим и психическим здоровьем, человек должен иметь сбалансированный поток энергии Ци. Они предполагают, что болезни или недомогания появляются тогда, когда наблюдается ее дисбаланс или дефицит. Что же такое энергия Ци? Согласно традиционной китайской медицине, Ци — это жизненная энергия, которая постоянно циркулирует по телу.
Несмотря на то, что научных доказательств наличия Ци мало, многие люди считают, что применение концепций традиционной китайской медицины помогает им улучшить качество жизни. Этому есть простое объяснение. Традиционная китайская медицина в первую очередь занимается комплексным решением проблем, вызывающих усталость.
Справка glossymag.ru: китайская медицина содержит пять основных разделов: иглоукалывание, прижигание, массаж, диетология и фармакопея. Но только иглоукалывание занесено Всемирной организацией здравоохранения в список признанных методов лечения
В чем разница между физической и психической усталостью
Как и в западной практике, в китайской усталость принято делить на физическую и психическую. Физическая усталость — это форма усталости, вызванная повторяющимися мышечными движениями. Напротив, психическое утомление определяется как состояние, наступающее после длительных периодов выполнения сложных действий, вызывающих когнитивную нагрузку.
Но как и в западной медицине, в китайской усталость и стресс — не одно и тоже. Механизмы, лежащие в их основе, различны и вызывают различимые биоповеденческие состояния. Стресс возникает, когда воспринимаемая угроза заставляет организм выделять гормоны стресса. Адреналин и кортизол приводят к поведенческим и физическим изменениям. В отличие от умственной или физической усталости стресс не приводит к ощущению усталости как таковой.
«Бей или беги»
Стресс — это нормальная психологическая и физическая реакция на повседневные требования жизни. Его определенный уровень может быть мотивирующим для одного человека, но тот же уровень может подавлять другого. И тогда гипоталамус, крошечная диспетчерская вышка в мозгу, решает отдать приказ на повышение уровня гормонов стресса. Сердце колотится, дыхание учащается, а мышцы готовы к действию. Эта реакция имеет название «Бей или беги». Она служит для защиты тела в чрезвычайной ситуации, обеспечивая его быструю реакцию. Но когда реакция на стресс продолжает срабатывать изо дня в день, это может подвергнуть здоровье серьезному риску. Самым распространенным недугом являются постоянно напряженные мышцы. Они вызывают головные боли, боли в спине и плечах, боли в теле. Это происходит из-за того, что в стрессе мышцы напрягаются, чтобы защитить себя от травм. Они имеют тенденцию снова расслабляться, когда угроза исчезает. Но если организм постоянно в стрессе, мышцы не получают возможности расслабиться.
Регулярный стресс
Регулярный стресс начинает разрушать функции организма, такие как когнитивные функции, сон и пищеварение. В китайской медицине этот комплекс симптомов указывает на нарушение потока энергии Ци и необходимости его освобождения.
Признаки дефицита энергии Ци
Самыми важными для диагностики дефицита Ци являются следующие пять признаков организма, находящегося в относительном покое. А именно: усталость, одышка и отсутствие возможности говорить, спонтанное потоотделение, опухший язык со следами зубов сбоку, слабый пульс. Эти симптомы указывают на проблемы с селезенкой. В традиционной китайской медицине она играет центральную роль в пищеварении и считается жизненно важным органом. Селезенка извлекает Ци из всей пищи, которую мы едим, и доставляет ее к остальным частям тела. Эта теория противоречит знаниям западной медицины, где селезенка не является жизненно важной. Это небольшой орган, который помогает фильтровать кровь в составе иммунной системы. Люди могут жить и без него. Но в Китае говорят: «селезёнка — причина ста болезней».
Как освободить поток Ци
Чтобы сбалансировать функцию селезенки, тем самым освободить поток Ци, рекомендуется регулярно употреблять определенную пищу. Особо полезны чечевица, овес, солодовые зерновые напитки, арахис, корнеплоды, включая сладкий картофель, тыква, кабачки. А также ферментированные продукты для здоровья пищеварения, включая квашеную капусту, мисо-суп и кефир. Не стоит забывать про калорийные, но полезные жиро- и маслосодержащие продукты. Оливковое масло, лосось, авокадо крайне важны, но их стоит употреблять в разумных количествах. Не показаны: рафинированный сахар, соль, шлифованное зерно, фритюр, маринады, молоко, цитрусовые (кроме цедры и цукатов), свинина, дрожжевые продукты, такие как пиво или блюда из дрожжевого теста.
Помимо диетических рекомендаций, для поддержания энергии Ци китайская медицина рекомендует замедлить темп жизни. Уделить особое внимание условиям и продолжительности сна. А также заняться расслабляющими видами деятельности, такими как йога, тай-чи или цигун. Такое «замедление» восстановит движение Ци по организму, его энергия вновь станет наполненной, что позволит стать уравновешенным и стрессоустойчивым.
