Нам кажется удивительным, что мы стали уставать, уже просто сидя на диване. «Со мной что-то не так. Надо сдать кровь и провериться, видно, со здоровьем проблемы». И так думает почти 90 процентов людей, чувствуя что вымотаны, хотя их физическая нагрузка находится в привычном объеме.
Сейчас вы читаете эту статью, а что было минутой ранее? О чем вы думали? Ваши мысли были радостные, обнадеживающие? Или вы вновь и вновь переосмысливали, анализировали, конструировали и решали текущие проблемы и задачи?
Человеку в день приходит более 60000 мыслей. Они просто бурлят в нашей голове, причём большинство из них привычные и повторяющиеся. Эти внутренние «пылесосы» отсасывают наши силы в фантазиях, картинках из прошлого и будущего, потому что нет ничего более энергозатратного, чем психологическое и эмоциональное проигрывание и переживание воображаемых проблемных сценариев. Мы способны запустить стрессовую реакцию одной только мыслью. Негативные мысли, с которыми большинство из нас борется день ото дня, способствуют выработке гормона кортизола. А он, этот гормон, ещё больше генерирует негативные мысли, т.е. внутренняя работа идет по принципу «горшочек вари».
Но как же справиться с тысячью задач, которые ждут очереди на решение и которые проигрываются и «прослушиваются» внутри каждого из нас? Какое количество энергии мы тратим на эти невидимые внутренние работы? Ответ: колоссальное.
И так день ото дня многие из нас запускают бесконечный бег по мысленному кругу, сливая энергию и опустошая себя. Вы все ещё продолжаете удивляться, почему чувствуете себя уставшими? При этом мы хотим решить и понять все и сразу! И кажется, что ещё чуть-чуть, и пазл из кусочков мыслей сложится в правильное решение или нужное понимание. Но все происходит как в сказке «Снежная королева», когда у Кая никак не получалось сложить слово «вечность», при этом его душа и чувства все более и более замерзали. А ведь природа человека устроена так, что в стрессе нужны действия: «бей и беги».
Но согласитесь, кто-то привык все усложнять, а кто-то — все упрощать. И выигрывает последний. Безоценочная позиция позволяет лишний раз не заморачиваться, а значит забывать про усталость. «Горе от ума» в лейтмотиве усталости тоже играет ведущую партию. Безусловно, гораздо легче целый день копать картошку на огороде, радуясь растущим горкам экологически чистого самостоятельно выращенного продукта, или выращивать красивые цветы, подкрепляя себя осознанной радостью от прекрасного занятия на свежем воздухе.
Какой вывод? Двигайся! Дай мышцам расслабиться, освободи их от адреналина. Но как этим воспользоваться в современном мире? Ведь одно из основных правил в тоне хорошего поведения — не демонстрировать свои эмоции. Маска проблемности так сковала наши лица, что поистине обрела привычный атрибут. Мы перестали демонстрировать легкость и радость. Уверена, многие сейчас спросят: это про что? Некогда, не до этого, куча дел, такие события кругом, много негатива…
Но не зря в сегодняшнем дне появилось так много медитативных техник, рассчитанных на то, что хоть сколько-нибудь времени мы позволим себе не думать, замедлиться, позволим себе «ничегонеделание». Именно в такие моменты, когда мы не ставим себе никаких целей и задач, мы не теряем, а, наоборот, накапливаем энергию. Расслабиться сегодня значит переключиться и отвлечься от шлейфа нерешенных проблем, просто разрешить себе полюбоваться красивым небом, улыбнуться людям, которые рядом. При этом каждый знает, как радостное известие, тёплое слово, добрый посыл, отзывчивость могут за одну минуту энергетически наполнить, зарядить, воскресить.
Для мозга нет разницы между воображаемыми действиями и реальными. Тело переживает то, во что верит ум. И если ум по привычке работает на «автопилоте» оценщика: хорошо — плохо, правильно — неправильно, морально — аморально, красиво — ужасно, стараясь упростить и описать мир понятно, то именно эти оценки, уже неосознанно, будут менять биохимию нашего организма, либо наполняя его энергией, либо сливая ее, привнося усталость и вялость.
Поэтому так важен настрой и умение работать над ним. Мы — это не наши мысли, хотя иногда так трудно это осознать. Можно сосредоточить своё внимание на сценарии лучшего будущего, задуматься над привычными мыслями и эмоциями и решить, нравится ли вам переживать их вновь и вновь.
Итак, возвращаемся к вопросу: «нормально ли чувствовать усталость, не занимаясь физическим трудом?». Да, к сожалению, нормально — для тех, кто продолжает без остановки жонглировать сложными интеллектуальными понятиями и не даёт себе право на отдых. Другой вопрос: а нам это нравится? Нет? Тогда давайте учиться жить в настоящем моменте. Ведь чувство радости можно натренировать точно так же, как спортсмены тренируют мышцы. И именно чувство радости — наше спасение от усталости и выгорания.
Комментарии