-4.1 C
Москва
Воскресенье, 23 января, 2022

Ирена Понарошку о медитации: «Все, что нужно, у вас уже есть — это вы и 10 минут тишины»

Медитация — одна из форм психических упражнений, которая используется для оздоровительной практики и нормализации психического состояния. К этому способу прибегает довольно большое количество знаменитых людей, чтобы расслабиться, успокоиться и привести свою центральную нервную систему в порядок. Одним из адептов медитативной практики является российская телеведущая, журналистка и блогер Ирена Понарошку. Ей 39 лет, у нее двое детей, а выглядит Ирена просто потрясающе. Думаем, это заслуга не только косметологов, активного образа жизни и вегетарианства, но и регулярных сеансов медитации. По ее словам, один из плюсов медитации заключается в том, что за это занятие не нужно дорого платить — все, что нужно, у вас уже есть — это вы и 10 минут тишины.

Однажды Ирена оказалась на медитации на целеполагание и преодоление. Эта практика позволяет видеть цель и двигаться к ней, невзирая на преграды и сложности. Даже, если цель недостижимая, а путь — непреодолимый, медитация поможет правильно расставить приоритеты, найти решение и, несмотря ни на что, добиться своего. Эта медитация якобы проходила в открытом море, куда «увел» инструктор по йоге. На одном из занятий участники группы оказались среди открытого моря в одиночестве.

Задание состояло в том, чтобы добраться вплавь до берега, несмотря на все преграды. Где находится земля совершенно непонятно, поэтому нужно было просто грести наугад в выбранном направлении, чтобы выбраться на сушу до темноты. На самом деле никакого моря не было, все происходило в групповом зале, где другие «учащиеся» также «гребли» к своей цели и понимали, для чего им это нужно. Все «выплывали» на берег другими людьми, фиксировали состояние и проецировали его в самых сложных жизненных ситуациях, когда опускаются руки, но есть вариант победить.

Ирена Понарошку о медитации, фото 1

Ирена сравнивает медитацию с фитнесом, где существуют многочисленные упражнения на разные группы мышц. Точно также существует большое количество видов медитации, которые направлены на достижение и проработку различных целей. С помощью медитаций мы тренируем не тело, а мозг, что помогает нам становиться быстрее, выше, сильнее и счастливее. Посидев пару минут в день с закрытыми глазами, настроившись на свои ощущения, правильно дыша и вслушиваясь в звуки вокруг, вы почувствуете себя невероятно счастливым и удовлетворенным, негативные мысли покинут разум, вы будете спокойным и уравновешенным человеком.

Ирена Понарошку — настоящая фанатка медитации. Она изучила многочисленные эксперименты, посвященные ей, а также исследования, что позволило создать уникальное приложение «Prosto: медитация и сон». Оно действительно просто и понятно в использовании, имеет несколько уровней «прокачки». Каждая медитация записана голосами российских звезд: Никиты Ефремова, Равшаны Курковой, Юры Борисова, Дарьи Мельниковой и других. Ирена сделала приложение максимально доступным, чтобы как можно больше людей смогли испытать на себе всю прелесть медитации и изменить свою жизнь к лучшему. Главное — это ежедневные практики, которые усиливают свое действие каждый раз.

Результат от медитации ощущается не сразу. Это просто упражнение, которое поможет стабилизировать свое состояние, поэтому ждать чуда не стоит. Чтобы в полной мере освоить технику и почувствовать результат, должно пройти немало времени. Ирена советует начать медитацию с самых простых занятий.

Самый простой способ начать медитировать — сесть в спокойном тихом помещении, уединиться от детей, мужа и сосредоточиться на дыхании. Просто стараться думать о том, как вы делаете вдох и выдох… Через 5-7 минут станет чуть менее тревожно, станет легче и радостнее жить, появится желание взаимодействовать с мужем и детьми, приняться за работу.

Ирена Понарошку о медитации, фото 2

Установите таймер на три минуты, удобно расположитесь на полу или стуле. Спина должна быть прямой, глаза закрыты. Сконцентрируйтесь на собственных ощущениях, расслабьте все мышцы тела, начинайте делать глубокие вдохи и выдохи. Вы должны думать только о своем дыхании. В первое время это сделать тяжело, в мысли вторгаются посторонние «предметы», но постепенно все точно получится.

В перспективе медитация улучшает концентрацию внимания, поможет найти выход из сложных жизненных ситуаций, противостоять стрессу, улучшить общее самочувствие и здоровье. Телеведущая приводит множество аргументов и научных исследований, которые говорят «за» медитацию. Например, она вспоминает результаты исследования, опубликованные в журнале «Psychiatry Research: Neuroimaging» в 2011 году. В процессе исследования люди проходили двухмесячный курс медитации. В результате эксперимента у участников процесса увеличилась плотность серого вещества в мозге. Это действительно позволяет лучше контролировать свои чувства и эмоции.

В чем разница между медитацией и зомбированием? — Зомбирование, это когда кто-то вас зомбирует, а медитация — то, что вы делаете сами.

Ирена Понарошку

Ирена Понарошку о медитации, фото 3

Не пропусти