Медитация — одна из форм психических упражнений, которая используется для оздоровительной практики и нормализации психического состояния. К этому способу прибегает довольно большое количество знаменитых людей, чтобы расслабиться, успокоиться и привести свою центральную нервную систему в порядок. Одним из адептов медитативной практики является российская телеведущая, журналистка и блогер Ирена Понарошку. Ей 39 лет, у нее двое детей, а выглядит Ирена просто потрясающе. Думаем, это заслуга не только косметологов, активного образа жизни и вегетарианства, но и регулярных сеансов медитации. По ее словам, один из плюсов медитации заключается в том, что за это занятие не нужно дорого платить — все, что нужно, у вас уже есть — это вы и 10 минут тишины.
Однажды Ирена оказалась на медитации на целеполагание и преодоление. Эта практика позволяет видеть цель и двигаться к ней, невзирая на преграды и сложности. Даже, если цель недостижимая, а путь — непреодолимый, медитация поможет правильно расставить приоритеты, найти решение и, несмотря ни на что, добиться своего. Эта медитация якобы проходила в открытом море, куда «увел» инструктор по йоге. На одном из занятий участники группы оказались среди открытого моря в одиночестве.
Задание состояло в том, чтобы добраться вплавь до берега, несмотря на все преграды. Где находится земля совершенно непонятно, поэтому нужно было просто грести наугад в выбранном направлении, чтобы выбраться на сушу до темноты. На самом деле никакого моря не было, все происходило в групповом зале, где другие «учащиеся» также «гребли» к своей цели и понимали, для чего им это нужно. Все «выплывали» на берег другими людьми, фиксировали состояние и проецировали его в самых сложных жизненных ситуациях, когда опускаются руки, но есть вариант победить.
Ирена сравнивает медитацию с фитнесом, где существуют многочисленные упражнения на разные группы мышц. Точно также существует большое количество видов медитации, которые направлены на достижение и проработку различных целей. С помощью медитаций мы тренируем не тело, а мозг, что помогает нам становиться быстрее, выше, сильнее и счастливее. Посидев пару минут в день с закрытыми глазами, настроившись на свои ощущения, правильно дыша и вслушиваясь в звуки вокруг, вы почувствуете себя невероятно счастливым и удовлетворенным, негативные мысли покинут разум, вы будете спокойным и уравновешенным человеком.
Ирена Понарошку — настоящая фанатка медитации. Она изучила многочисленные эксперименты, посвященные ей, а также исследования, что позволило создать уникальное приложение «Prosto: медитация и сон». Оно действительно просто и понятно в использовании, имеет несколько уровней «прокачки». Каждая медитация записана голосами российских звезд: Никиты Ефремова, Равшаны Курковой, Юры Борисова, Дарьи Мельниковой и других. Ирена сделала приложение максимально доступным, чтобы как можно больше людей смогли испытать на себе всю прелесть медитации и изменить свою жизнь к лучшему. Главное — это ежедневные практики, которые усиливают свое действие каждый раз.
Результат от медитации ощущается не сразу. Это просто упражнение, которое поможет стабилизировать свое состояние, поэтому ждать чуда не стоит. Чтобы в полной мере освоить технику и почувствовать результат, должно пройти немало времени. Ирена советует начать медитацию с самых простых занятий.
Самый простой способ начать медитировать — сесть в спокойном тихом помещении, уединиться от детей, мужа и сосредоточиться на дыхании. Просто стараться думать о том, как вы делаете вдох и выдох… Через 5-7 минут станет чуть менее тревожно, станет легче и радостнее жить, появится желание взаимодействовать с мужем и детьми, приняться за работу.
Установите таймер на три минуты, удобно расположитесь на полу или стуле. Спина должна быть прямой, глаза закрыты. Сконцентрируйтесь на собственных ощущениях, расслабьте все мышцы тела, начинайте делать глубокие вдохи и выдохи. Вы должны думать только о своем дыхании. В первое время это сделать тяжело, в мысли вторгаются посторонние «предметы», но постепенно все точно получится.
В перспективе медитация улучшает концентрацию внимания, поможет найти выход из сложных жизненных ситуаций, противостоять стрессу, улучшить общее самочувствие и здоровье. Телеведущая приводит множество аргументов и научных исследований, которые говорят «за» медитацию. Например, она вспоминает результаты исследования, опубликованные в журнале «Psychiatry Research: Neuroimaging» в 2011 году. В процессе исследования люди проходили двухмесячный курс медитации. В результате эксперимента у участников процесса увеличилась плотность серого вещества в мозге. Это действительно позволяет лучше контролировать свои чувства и эмоции.
В чем разница между медитацией и зомбированием? — Зомбирование, это когда кто-то вас зомбирует, а медитация — то, что вы делаете сами.
